こんにちは。毎日、仕事と私生活の狭間で悩んでいませんか？
共感できる悩みありませんか？
- 「仕事が忙しくて、自分の時間が持てない…」
- 「家事と仕事の両立で、いつも疲れ切っている」
- 「このままの生活でいいのかな…」
40代に入ると、誰もが感じ始めるこんな悩み。
私も以前は、毎日の仕事に追われて心も体もボロボロでした。
休日も家事に追われて、自分のやりたいことができない毎日。
そんな生活から抜け出せたのは、ある「習慣づくり」との出会いがきっかけでした。
新しい習慣で人生が変わる！
実は、私たちの行動の40％以上は習慣で成り立っているんです。
だから、小さな習慣を変えるだけで、大きな変化が生まれます。
今日からできる3つの新習慣
1. モーニングルーティンを作る
朝の15分を自分のために使いましょう。
例えば：
- 6:45 目覚まし
- 6:50 温かい白湯を飲む
- 7:00 ストレッチ5分
- 7:05 今日やることを3つだけリストアップ
2. タスクの「選別力」を育てる
すべてを完璧にこなす必要はありません。
私が実践している「2・6・2の法則」をご紹介します：
- 上位20％：絶対にやるべきこと
- 中位60％：できればやること
- 下位20％：やらなくていいこと
3. 「私の時間」を確保する
毎週決まった時間を自分のために使いましょう。
たとえば：
- 水曜の夜は習い事
- 土曜の午前中はカフェで読書
- 日曜の夕方は翌週の計画立て
この習慣で手に入る3つの変化
- 心にゆとりが生まれる
- 「やらなくていいこと」を決められる
- 自分の時間を大切にできる
- 周りに振り回されなくなる
- 体調が安定する
- 朝型の生活で体のリズムが整う
- ストレスが減って睡眠の質が上がる
- 疲れにくい体づくりができる
- 充実感のある毎日に
- 自分の目標に向かって少しずつ前進できる
- 仕事と私生活のメリハリがつく
- 「これでいいんだ」という安心感を得られる
さいごに：明日からできること
新しい習慣づくりは、小さな一歩から始まります。
まずは、明日の朝15分だけ早く起きることから始めてみませんか？
その15分で、あなたの「やりたいこと」を一つだけ実践してみてください。
きっと、新しい一日の始まり方が見つかるはずです。
私も皆さんと一緒に、より良い習慣づくりを目指していきたいと思います。
一緒に、充実した毎日を作っていきましょう！
