こんにちは。今日は「NO」を言うことの大切さについてお話しします。
私たちが「NO」と言えない理由
「娘の送り迎えをお願いできる？」
「週末、町内会の役員やってもらえない？」
「この仕事、急いでるから残業できる？」
こんな依頼、よく受けますよね。
断りたいのに「はい」と言ってしまう。
そんな経験、誰にでもあるはずです。
特に40代以降の女性は、周りへの気遣いが身についているもの。
でも、いつも「YES」を続けていると、自分の時間がどんどん奪われていきます。
家事や育児が一段落して、やっと自分の時間ができたはずなのに。
気づけば、また予定でびっしり。
「このままでいいのかな…」
「自分の人生って、これでいいの？」
そんな思いを抱えている方も多いはず。
なぜ「NO」と言えることが大切なの？
「NO」を言えないことで、こんな問題が起きています：
- 自分の時間が持てない
- やりたいことができない
- 心身ともに疲れ切ってしまう
- 自己投資の機会を逃してしまう
- 人生の目標を見失ってしまう
実は、「NO」と言えることは、自分を大切にする第一歩なんです。
「NO」と言うための3つのステップ
1. 自分の優先順位を明確にする
まずは、自分にとって大切なことを書き出してみましょう。
例えば：
- 健康維持のための運動時間
- 新しいスキルを学ぶ時間
- 家族との質の高い時間
- 心の充電時間
2. 「NO」と言うための準備をする
依頼を受けたら、すぐに返事をせず、こう言いましょう：
「少し考えさせてください」
これだけで、余裕を持って判断できます。
3. やさしく、でもはっきりと断る
例えば、こんな言い方はいかがでしょう：
「ご依頼ありがとうございます。申し訳ないのですが、今回は対応が難しそうです」
「NO」と言えるようになった先にある未来
Aさん（45歳）は、以前は町内会の役員や、PTAの仕事を断れませんでした。
でも、「NO」と言う練習を始めてから、変化が。
今では：
- 週に2回、英会話教室に通える
- 夜9時以降は自分の時間を確保
- 休日は家族との時間を大切に
- 新しい資格取得にチャレンジ中
「自分の人生を取り戻せた気がします」とAさん。
まとめ：小さな「NO」から始めよう
完璧な「NO」は必要ありません。
小さなことから始めていきましょう。
例えば：
- 急な飲み会の誘い
- 予定外の仕事依頼
- 無理な約束事
これらに「NO」と言えるようになるだけで、人生は大きく変わります。
あなたの人生は、あなたのもの。
「NO」と言う勇気を持つことで、本当にやりたいことに時間を使えるようになります。
さあ、今日から「NO」の練習を始めてみませんか？
自分らしい人生への第一歩が、ここから始まります。
自分のやるべきことを明確化し最短で目標達成するためのサポートをしています
