こんにちは！今日は「自分の時間が持てない」という悩みを抱えている40代以上の女性の皆さんに向けて、スキマ時間を活用した自己投資の方法についてお話しします。
「自分の時間がない」そんな悩み、わかります
子育てが一段落して、ようやく少し余裕が出てきたはずなのに…。
- 仕事と家事の両立で毎日があっという間
- 「これからの人生どうしよう」と漠然とした不安
- やりたいことはあるけど、時間が作れない
- 周りのために時間を使い過ぎて、自分のための時間がない
そんな風に感じていませんか？
私も同じように悩んでいた時期がありました。毎日の生活に追われ、自分のやりたいことは「いつか」と後回しにしていました。でも、その「いつか」はいつまでたってもやってきません。
スキマ時間の活用で、人生は変えられる！
実は、まとまった時間が取れなくても大丈夫。日々の生活の中にある「スキマ時間」を上手に使うことで、自分への投資時間は必ず作れます。
スキマ時間って、どんな時間？
- 通勤電車の中の15分
- お昼休みの後の10分
- 夕食の支度をしながらの音声学習
- 寝る前のスマホ時間を読書に変える
- 休日の朝、家族が起きる前の30分
なぜスキマ時間が大切なの？
「たった15分」と思うかもしれません。でも、15分を1日3回確保できれば45分。それを1週間続ければ5時間以上の時間が生まれます。
具体的なスキマ時間活用法
1. まずは「時間の棚卸し」から
一週間、自分の行動を15分単位でメモしてみましょう。思い込みと実際の時間の使い方には、意外な差があるものです。
例）スマホでSNSをチェックする時間が1日トータルで2時間も…なんてことも。
2. 「すきま」を見つける3つのポイント
- 習慣化できる時間を探す
- 毎日同じ時間に通勤する電車の中
- 毎朝のコーヒーを入れている3分間
- 待ち時間を活用する
- 病院の待合室
- 子供の習い事の送迎時間
- ながら時間を有効活用
- 家事をしながらのオーディオブック
- 散歩しながらのポッドキャスト
3. スキマ時間に合わせた学習方法の選び方
15分以下の超スキマ時間
- 単語帳で語学学習
- 気になる本の目次チェック
- マインドフルネス呼吸法
30分程度のスキマ時間
- オンライン講座の1レッスン
- 読書
- ストレッチ
継続するためのコツ
1. 小さな目標から始める
「1日3時間勉強する」ではなく、「通勤電車で10分本を読む」という具体的で小さな目標から。
2. 準備を怠らない
スキマ時間にすぐ始められるよう、前日のうちに準備をしておきましょう。
- 読みたい本をカバンに入れておく
- スマホにアプリをダウンロードしておく
- イヤホンを常備する
3. 記録をつける
小さな積み重ねを実感できるよう、実行できた日に印をつけるだけでもOK。
スキマ時間投資で手に入る未来
たった15分からのスタートでも、継続することで確実に変化は訪れます。
- 新しい知識やスキルが身につく
- 自分の時間を大切にする習慣が身につく
- 「やりたかったこと」が少しずつ実現していく
- 生活にメリハリができ、充実感が増す
- 自分らしい人生の方向性が見えてくる
一番大切なのは、完璧を目指さないこと。今日からできる小さな一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
人生は長いようで短い。だからこそ、今この瞬間から、自分への投資を始めましょう。
みなさんの「新しい一歩」を、心から応援しています！
