こんにちは！今日は「目標達成」についてお話ししていきます。
私たちの周りには、なんでも続けられる人がいますよね。でも、そんな人って実は特別な才能があるわけではないんです。
目標が続かないのは、あなたのせいじゃない
「また失敗した…」「私には無理かも…」
そんな風に思ったことはありませんか？
子育てが一段落して、やっと自分の時間ができたのに、立てた目標がなかなか続かない。そんなお悩みをよく聞きます。
実は、目標が続かない最大の理由は「方法」を間違えているだけなんです。
続く人と続かない人の決定的な違い
1. 目標の立て方が違う
続かない人の特徴：
- 「毎日1時間運動する」
- 「今年中に10kg痩せる」
- 「毎日本を読む」
続く人の特徴：
- 「今日は10分だけストレッチする」
- 「今週は0.5kg減を目指す」
- 「寝る前に1ページだけ読む」
違いがわかりますか？
続く人は、小さな一歩から始めるんです。
2. 環境の作り方が違う
続かない人：
- やる気になったら始める
- 頑張れる時を待つ
- 完璧を目指す
続く人：
- 決まった時間に取り組む
- 準備を整えてから始める
- 小さな成功を積み重ねる
3. 失敗への対応が違う
続かない人：
- 1日でも抜けたら諦める
- 自分を責める
- すべてをリセットする
続く人：
- 次の日から再開する
- 原因を冷静に分析する
- できた日に注目する
明日からできる！具体的な実践方法
Step1：小さな目標を設定する
例えば、「毎日瞑想する」が目標なら：
- 1日1分から始める
- 朝の歯磨きのあとに行う
- 椅子に座ってできる簡単なもの
Step2：環境を整える
- スマホのアラームをセット
- 必要な道具を前日に用意
- 家族に協力をお願い
Step3：記録をつける
- カレンダーに○をつける
- 日記にメモする
- 写真を撮る
続けるコツは「自分を許すこと」
完璧な人なんていません。
今日できなくても、明日からまた始められます。
大切なのは、諦めないこと。
小さな成功体験を積み重ねよう
たった1分の瞑想でも、毎日続ければ大きな変化が生まれます。
1ヶ月後、きっとあなたは「続けられた！」という自信を手に入れているはずです。
まとめ：明日からできる3つのポイント
- 小さく始める
- 環境を整える
- 記録をつける
あなたも今日から、自分に優しい目標設定を始めてみませんか？
きっと、新しい自分に出会えるはずです。
