「自分の時間が全然ない…」そんな悩みを抱えていませんか？
「子育ても一段落したのに、なぜか自分の時間がない…」
「やりたいことはあるのに、いつも後回しになってしまう…」
そんな風に感じている40代の女性、多いんですよね。
私も同じような経験がありました。
朝起きてから寝るまで、何かに追われている感じ。
家事に仕事に、家族のサポートに追われて。
気づけば一日が終わり、自分のためにできたことは何もない。
そんな日々を過ごしていませんか？
「このままじゃダメだ」と思っても。
なかなか状況が変わらないのは、ある重要なことを見落としているから。
それは「やらないこと」を決めていないこと。
「やらないことリスト」があなたの時間を取り戻す鍵
実は、時間を作るコツは「新しいことをする」ではありません。
むしろ「やらないことを決める」ことなんです。
例えば、私の友人の場合。
毎日SNSに2時間費やしていたことに気づいたとき。
「SNSチェックは1日15分だけ」と決めました。
すると、あら不思議！
週に10時間以上の自由時間が生まれたんです。
やらないことリストは、あなたの時間泥棒を見つけ出し。
本当に大切なことに集中するための道具です。
やらないことリストの作り方、教えます
では具体的にどうやって作ればいいの？
簡単な3ステップでできますよ。
ステップ1：1週間の行動を記録する
まずは1週間、あなたがどんなことに時間を使っているか記録してみましょう。
スマホのメモ機能でも、紙のノートでもOK。
「朝7時：起床、洗濯物を干す」 「7時30分：子どもの弁当作り」
といった具合に、30分単位で書いていきます。
ステップ2：活動を3つに分類する
記録した活動を以下の3つに分けましょう。
A：絶対にやるべきこと（仕事、子育てなど） B：できればやりたいこと（自己投資、趣味など） C：時間を奪っているだけのこと
特に注目するのはCです。
例えば、 「何となくスマホをいじる時間」 「断れない飲み会」 「完璧を求めすぎる家事」
こういったものが隠れていませんか？
ステップ3：「やらないことリスト」を作る
Cに分類したものから、「やらないこと」を決めましょう。
例えば、 「夜9時以降はSNSを見ない」 「週1回は掃除をサボる日を作る」 「必要のない会議は断る」
このリストを目につくところに貼っておくことで。
無意識の時間泥棒を防げますよ。
「やらないことリスト」があなたの人生を変える
実際にこの方法を実践した40代女性の声をご紹介します。
「やらないことリストを作ったら、週に5時間の読書時間ができました」
「完璧な家事を求めるのをやめたら、趣味の絵を描く時間ができました」
「テレビをダラダラ見るのをやめたら、朝の瞑想習慣が定着しました」
あなたも「やらないことリスト」で、自分の時間を取り戻しませんか？
この記事のやり方を実践すれば。
「自分らしい生き方」を再設計する時間が必ず作れます。
子育てが一段落した今こそ。
人生の主役はあなた自身であることを思い出してください。
「時間がない」と悩むのではなく。
「自分の時間をどう使うか」を選ぶ女性になりましょう。
今日から始める小さな「やらない」決断が。
あなたの理想の未来への第一歩になります。
