毎日忙しく過ごしているうちに、ふと「これでいいのかな？」と立ち止まることありませんか？
40代に入ると、仕事や家庭でやることが増えて、自分のことを考える時間がどんどん減っていきます。気がつけば、やりたいことよりも「やらなければならないこと」で溢れている毎日。
そんな日々の中で、本当の自分を見失っているような気がして不安になることもあるでしょう。
なぜ40代で人生の目的を見失うの？
「若い頃は夢中で頑張れたのに、最近は集中力が続かない…」
「子育ても一段落したけど、これからの人生をどう過ごせばいいんだろう」
「毎日がなんとなく過ぎていって、このままでいいのかな…」
こんな悩みを抱えている方は少なくありません。
実は、これには科学的な理由があります。40代になると、ホルモンバランスの変化で集中力が低下しやすくなります。さらに、長年の仕事や家事で確立された日常に慣れすぎて、新しい刺激が減っているのかもしれません。
自分を取り戻す「静かな時間」の作り方
では、どうすれば本来の自分を取り戻せるのでしょうか？
まずは、「静かな時間」を作ることから始めましょう。
1. 朝活で15分の「自分時間」を確保
家族が起きる前の静かな時間帯に、たった15分でも自分だけの時間を作りましょう。
例えば：
- お気に入りのマグカップでお茶を飲みながら、窓の外を眺める
- 深呼吸をしながら、今日の予定を整理する
- 好きな音楽を聴きながら、ストレッチをする
2. 「やることリスト」を整理する週末30分
土曜日の午前中など、比較的余裕のある時間に30分確保して、次のことを書き出してみましょう：
- 今の自分が「やらなければならない」と思っていること
- 本当は「やりたい」けれどできていないこと
- もう「やめてもいい」こと
実は、「やめる」という選択をすることで、新しい可能性が開けることがあります。
3. 月に1度の「人生の棚卸し」時間
カフェや図書館など、普段の生活空間から離れた場所で2時間ほど過ごしてみましょう。
ここでは、以下のことを考えます：
- この1ヶ月で感じた喜びや充実感
- モヤモヤした出来事や改善したいこと
- 来月やってみたいこと
この方法で得られる3つの変化
- 心の整理ができる
雑多な思考や感情を整理することで、心にゆとりが生まれます。 - やるべきことが明確になる
本当に必要なことと、そうでないことの区別がつくようになります。 - 新しい発見がある
自分の興味や、やりたいことが少しずつ見えてきます。
さいごに：小さな一歩から始めよう
完璧を目指す必要はありません。まずは朝の15分から始めてみましょう。
その積み重ねが、必ず未来の自分につながっていきます。静かな時間の中で見つけた「やりたいこと」が、きっとあなたの人生を豊かにしてくれるはずです。
明日からでも、あなたらしい人生の第一歩を踏み出してみませんか？
