こんにちは。今日は「自分の時間」について考えてみませんか？
仕事、家事、育児、介護…毎日があっという間に過ぎていきますよね。
「このままでいいのかな」
「もっと自分のために使える時間が欲しい」
「やりたいことはあるのに、始められない」
そんな思いを抱えている方、とても多いんです。
特に40代以降の女性は、家族や職場での役割が増えていく中で、自分の時間を確保するのが難しくなっていきます。
でも、実は毎日たった15分でも、人生は大きく変わるんです。
なぜ15分なのか？
15分という時間は、誰にでも作れる時間です。
朝15分早く起きる。
昼休みの後半15分。
夕食の後の15分。
どれも無理なく始められる時間ですよね。
15分の使い方：3つの具体例
- 朝の15分：マインドフルネスタイム
- スマホを見ない
- お気に入りの場所で深呼吸
- その日やることを整理
- 昼の15分：心身リフレッシュタイム
- 短い散歩
- ストレッチ
- 目を休める
- 夜の15分：振り返りタイム
- 日記を書く
- 明日の準備
- 感謝することを3つ見つける
始める前に：よくある不安と解決策
「家族に申し訳ない」
→この15分は、より良い自分になるための投資です。
家族のためにもなります。
「続けられるか心配」
→カレンダーにシールを貼って記録すると、
続ける励みになりますよ。
「何をしていいかわからない」
→最初は「何もしない時間」として確保するだけでOK。
やりたいことは自然と見えてきます。
15分習慣で手に入れられる未来
- 心にゆとりができる
- 集中力が上がる
- やりたいことが明確になる
- 自己肯定感が高まる
- 家族との関係が良くなる
始め方のステップ
- まずは1週間、好きな15分を確保してみる
- その時間に何をするか、事前に決めておく
- 家族に協力してもらう
- 毎日記録をつける
- 1週間後に振り返る
大切なのは、完璧を目指さないこと。
できない日があっても、翌日また始めればいいんです。
おわりに
人生は長いようで短い。
でも、毎日の小さな積み重ねで、必ず変われます。
「時間は作るもの」 だと気づいたとき、 人生はもっと楽しく、充実したもの になります
まずは明日から、あなたの15分を始めてみませんか？
